Taitaa jäädä taukoliikunta vähiin kuskiilta,
ainuastaan paskalla käyrään maajalaas,
kuseskelut telampäältä tai rappuusilta...
Ompa sattunu kuskiille jokun tuluppa ja huonoolla
tuurilla on menny 20 tunnim putken jäläkeen tuluppahan
koko mies...
------------------------------------------------------------------
Istumatyöläisen tulisi jaloitella puolen tunnin välein
Tuki- ja liikuntaelintenvaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, jotka ajavat lääkäreiden puheille.
Lisää aiheesta
•
Ihminen on jättänyt jälkiä maapallolle ainakin 200 000 vuotta, mutta toimistotyötä on tehty vain muutama kymmenen vuotta.
- Ihmisen selkä ei ole tehty istumista varten. Kivikaudella ihminen ryömi, konttasi, kiipeili, juoksi saaliin perässä ja saalistajaa karkuun, mutta ei istunut samassa paikassa koko aikaa, luettelee apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala.
Nykyihmisen kehoa rasittavat puolestaan toimistotyöt ja tehtaiden monotoniset urakat.
Keinot ehkäistä niska- ja hartiavaivoja eivät välttämättä ole monimutkaisia. Jaloittelu tai venyttely puolen tunnin välein voisi Takalan mukaan olla sopiva rytmitys.
- Työ pitää suunnitella niin, että sen luonteeseen kuuluu muutakin kuin istumista. Printteri toiseen huoneeseen, mikä pakottaa nousemaan välillä ylös tuolista. Autolla ajettaessa tulisi pitää tunnin tai sadan kilometrin ajon jälkeen tauko ja kiertää auto ympäri. Tämä todennäköisesti riittäisi, Takala arvioi.
Sen lisäksi Takala suosittelee liikuntaa kolmesti viikossa puolen tunnin ajan.
