Apilazoomin pitäisi vähän antaa aikaa muille ajatuksille jo.
Tieteellistä näyttöä asiasta, eikä muuten juutuupista
Tietoviikko
Anna aivoille energiaa ja lepoa
Istumatyötä tekevä ei välttämättä ymmärrä, että pelkkä ajattelukin vaatii energiaa. "Pitää muistaa juoda, syödä, pitää ajattelusta taukoja, levätä ja nukkua" on Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Kiti Müllerin yksinkertainen aivojenhoito-ohje.
Istumatyötä tekevä ei välttämättä ymmärrä, että pelkkä ajattelukin vaatii energiaa.
"Pitää muistaa juoda, syödä, pitää taukoja ajattelusta, levätä ja nukkua", antaa Työterveylaitoksen tutkimusprofessori ja neurologi Kiti Müller yksinkertaisen aivojenhoito-ohjeen.
Aivojakin voi hänen mukaansa rasittaa liikaa. Ylirasitus voi johtaa sähkömagneettiseen oikosulkuun. Pahimmassa tapauksessa se voi aiheuttaa epileptisen kohtauksen.
"Aivot ovat joustavat eli väliaikaisesti ihminen voi kyllä kiihdyttää tekemisiään ja esimerkiksi valvoa, mutta jos hän systemaattisesti jatkaa aivojensa kuormittamista ilman riittävää lepoa, siinä käy huonosti", Müller sanoo.
Esimerkiksi ihminen, joka sanoo 3–4 tunnin yöunien itselleen riittävän, ei itse enää huomaa ylivirittymistään ja väsymystään.
Hänen tilannetajunsa rakoilee ja pahimmillaan ihminen voi vaipua psykoosiin.
"Keskimäärin 2–4 tunnin välein myös ajatustyöstä pitää muistaa pitää tauko. On väärä käsitys, että pieni tauko hävittäisi kiinnostavasta tekemisestä flown."
Uusin aivotutkimus päinvastoin osoittaa, että ihmisen työmuistikapasiteetti on rajallinen. Silloin osa käsiteltävistä asioista siirtyy puolitietoisuuden tasolle.
"Toisinaan tiivis ajattelukin pitäisi siis malttaa jättää, tehdä ihan jotakin muuta. Kun asiat muhivat päässä, seuraavan päivänä saattaa syntyä uusia, entistä parempia ideoita."
Aivotutkimuksen valossa liukuva työaika ja mahdollisuus varttitunnin nokosiin olisi hyvä asia.
"Maksimissaan 30 minuutin lepo ei vielä vie ihmistä syvän unen vaiheeseen, mutta virkistää ajattelua. "
Aivot ja työ -tutkimuskeskuksen tutkimuksissa osaa koehenkilöjä pidettiin univajeessa, toisia ei.
"Kognitiivisissa suoritustesteissä univajeessa pidetyt suoriutuivat kuin 0,5–1 promillen humalatilassa olevat".
Hän patistaa ihmisiä ottamaan tietoisesti vastuun itsestään ja lepäämään riittävästi.
Jos ei huolehdi aivoistaan, se heijastuu tunnetilaan, ihminen saattaa vetäytyä sosiaalisesti, hänen kykynsä kestää pettymyksiä ja stressinsietokykynsä laskevat: ihminen ahdistuu ja masentuu.
"Aivoja voi ylirasittaa siinä kuin lihaksiakin ja seurauksena voi olla masennus. Alle 35-vuotiaat ovat pahimmassa vaarassa. Heidän työtaitonsa saattaa olla vielä kehittymätöntä ja toisaalta he kestävät hyvin esimerkiksi valvomista. Yli 45-vuotiaalla sen sijaan keho varottaa ylenmääräisestä valvomisesta ja suojelee muutoinkin ylikierroksille menemisestä – jos sitä malttaa kuunnella", Müller pohtii.
Jos olet kaikkea tätä: hyvin kunnianhimoinen, uraorientoitunut, työhösi sitoutunut, vaihdat työtäsi muutaman vuoden välein – varo, olet riskiryhmässä.
"Olen lääkärinä joutunut näkemään, kun uraohjusta kohtaa vastoinkäyminen, totaalinen ylirasitustila ja sen seurauksena jopa psykoosi. Työkulttuuriimme pitäisi saada mukaan myös downsizing, pieni on kaunista -malli, jossa ihmiset voisivat joustavasti siirtyä elämäntilanteensa mukaisesti myös vähemmän vaativiin työtehtäviin."
"Nykyisessä 7/24 yhteiskunnassa on vaikeaa tasapainoilla työn, perheen ja ystävyyssuhteiden välillä. Esimiesten pitäisi näyttää alaisilleen hyvää esimerkkiä eikä olla aina tavoitettavissa."
"Aivojen vakava ylikuormitus johtaa arvostelukyvyn heikentymiseen ja se ei voi olla missään työssä toivottavaa."
Heikki Nivaro Fakta
Perjantai 25.10.2013
9:39 - Google investoi Haminaan lisää - 150 miljoonaa euroa ei riitä »
9:24 - Nyt niitä saa - uudet iPhonet myyntiin tänään »
9:15 - IBM laajentaa mobiilisiruihin »
8:30 - Microsoftin yritysbisnes on terässä, mutta laitevalmistajien Windows-into on laskenut »
7:46 - Samsungin tuotteet ovat kuumaa kamaa - uusi ennätys »
7:02 - NSA-skandaali kiihdyttää keskustelua internetin hallinnasta »
6:45 - Iso pomo estää analytiikan hyödyntämistä »
6:12 - Uusi iPad ei houkuttele Apple-perustaja: "En halua sitä" »
5:50 - Apple-pomo himoitsee BlackBerrya? »
5:02 - Japanilaisoperaattori lupaa 5g:tä Tokion olympialaisiin »
4:40 - Facebook kielsi mestausvideot uudelleen »
3:12 - Väitös: Henkilökohtaista mammonaa halajavat eivät menesty »
2:15 - Tekstiviestillä kysytään arkoja asioita päihteistä »
1:20 - Tilt: Ammattina verkkopelaaminen - palkka 700 000 euroa vuodessa »
Torstai 24.10.2013
23:49 - Ex-sulakelaiset perustivat uuden pelitalon - aikovat Supercellin tavalla »
21:15 - Ei enää rattijuopumuksia - itsestään ajavat autot tulevat »
21:14 - Softavika vai rautavika? Näin diagnosoit tökkivän tietokoneen »
19:49 - Softabugi johti satojen miljoonien tappioihin kolmessa vartissa »
19:15 - Ict-osaajille riittää kysyntää »
19:07 - Farssiksi mennyt 4g-huutokauppa saa jatkua - lakimuutos ehkä tulossa »
18:21 - Työelämällä on opittavaa vapaaehtoistyöstä »
18:21 - KuntaPro sähläsi it-hankinnassa - oikeus kumosi päätöksen »
18:02 - Pilvikin vaatii varmistusta - Box hävitti käyttäjätilin kokonaan »
15:15 - Kyberturvallisuuskeskuksen johto syytettynä poliittisesta pelistä »
12:14 - Nordea törsäsi satoja miljoonia it-floppiin »
11:45 - Kilpailu pudottaa it-ulkoistuksen hintoja »
11:41 - It-alan palkoista syntyi sopu »
10:50 - Suomen Kyberturvallisuuskeskukseen palkataan 10 uutta työntekijää »
10:08 - Enfo kasvoi: liikevoitto +25% »
10:03 - Google käänsi takkinsa - tulossa suuri muutos hakusivuun »
« Takaisin
Lisää uutisia »
Sivu: 2 / 4
Verkkoversioon © 2010 Talentum Oyj
